Korona ja peruskuntoharjoittelu

Moikka!

Kävin aamulla lenkillä ja fiilistelin lähtiessäni sitä miten keväistä on ulkona. Lähdin juoksemaan joskus 8.30 jälkeen. Ulkona oli valoisaa ja ihanaa :)

Soitin tapojeni mukaan äidilleni kun tulin kotiin ja kysyin kuulumisia. Äitini asuu Nauvossa, eli Turun saaristossa. Äitini kertoi että heillä on tullut 20 cm lunta yön aikana. Olin varma siitä että äitini liiottelee koska yleensä Turussa on aina lämpimämpää kuin Tampereella. Olin väärässä. Äiti lähetti minulle kuvatodiste tilateesta. Katsokaa itse. 

Ja vertailun vuoksi tilanne täällä

Jep :) Miettikää sitä! Kun noita katsoo niin olen todella tyytyväinen siitä että asun Tampereella tällä hetkellä :D

Kuten moni muu niin olen joutunut miettimään omia treenejä hieman uudestaan koronan myötä. En jaksa tuhlata aikaa tai energiaa valittamiseen ja usein kaikista tilanteista löytyy myös hyviä puolia. Olen ajatellut niin, että korona on hyvä mahdollisuus panostaa peruskuntoharjoitteluun. Osittain siksi asetin itselleni cooper tavoitteen. Tästä syystä olen käynyt juoksemassa enemmän kun normaalisti. Toinen syy on toki se että osa omista treeneistä on jäänyt tauolle kaupungin liikuntapaikkojen sulkemisen myötä. Meillä on ollut todella kivoja kelejä täällä Tampereella :) Ei siis valittamista. 

Heitin jo muutamalle kaverille cooper haasteen. Oma tavoite olisi saada 3000 m toukokuun loppuun mennessä. Katsotaan kuinka käy :D Törmäsin treenikaveriin aamulla kun olin lenkillä. Kyseinen kaveri yrittää parantaa oma tulosta niin että se olisi 3500 m. Minusta se on jo todella kova tulos ja olen varma siitä että se on pala kakkua tälle kaverille :)!

Haastan myös sinut panostamaan peruskuntoharjoitteluun tänä kevänä. Jos et ole niin sekaisin että lähdet mukaan cooperhaasteeseen niin mitä jos tekisit 1-3 lenkkiä viikossa? Jos kuntosi on päässyt laskemaan niin aloita sillä että menet kävelylle ja otat mukaan hölkkäjaksoja. Lisäät niitä sitten sen mukaan kun kunto nousee :)

Kuten varmasti jo tiesit niin peruskunnolla on iso merkitys kehon immuniteettiin, eli kykyyn suojautua taudinaiheuttajilta. Siihen vaikuttaa myös ravitsemus, stressi, uni jne. Nyt jos joskus on hyvä aika investoida peruskuntoon :) Lenkille siis! 

Ulkona huomaa kyllä sen että moni on innostunut lenkkeilystä. Ikinä en ole nähnyt näin paljon ihmisiä lenkkipoluilla ja lapsia ulkona leikkimässä :) Tähänkin tarvittiin korona :D

Juoksemisen lisäksi olen tehnyt puntit normaalisti. Kuten moni on huomanut niin saliharjoitteluni on viime aikoina ollut pääasiassa painonnostoharjoittelua. Näitä olen onneksi pystynyt hoitamaan normaalisti. Toki olen harjoitellut aikoina jolloin salilla on mahdollisimman vähän ihmisiä ja puhdistanut tanko aina käytön jälkeen. Puhumattakaan käsien pesusta ja turvaväleistä. Kiitos vaan Polte -sali ja WFC kun olette auki <3 

Ja hei, jos kaipaat apua treenien ja ravinnon suhteen niin laita rohkeasti postia deahenr@gmail.com :) Minulla onnistuu myös etävalmennus ilman tapaamisia. Moni asia pystyy hoitamaan soittamalla ja videoiden / kuvien avulla. Toki suosin sitä että näen valmennettaviani ja olen mukana treeneissä. Koronan myötä tilanne on eri. Ja jos mietit sitä että saako minulta ohjelmia ilman punttia niin vastaus on kyllä :) Paljon voi tehdä kotona ja ulkona :)

Huippens alkanutta viikkoa sinulle! Muista mennä lenkille ;)