VOIMA -pienryhmävalmennus

Moikka :)

Olen jonkun aikaa halunut toteuttaa valmennuskonseptia jossa suurin osa harjoituksista ovat ohjattuja eli valmentaja on mukana niissä. Minulle on tärkeä pysyä ajan tasalla siitä miten minun valmenenttavilla menee, pystyä puuttumaan tekniikoihin ja valvoa harjoittelun laatua. Se toteutuu parhaiten silloin kun olen mukana treeneissä :) Tässä tulee nopeasti vastaan se ongelma että hinta nousee yli monen kipukynnys. Tästä syntyi ajatus ryhmävalmennuksesta jossa ryhmä on sen verran pieni että pystyn valmentamaan yksilöllisesti. Hyvässä porukassa on mukavaa ja tehokasta harjoitella :) 

Syksyllä käynnistyi ensimmäinen VOIMA -ryhmä. Ryhmä täyttyi nopeasti. Ollaan harjoiteltu kahdesti viikossa ohjatusti aina 90 min / treeni. Jokaisella on oma harjoitusohjelma ja tekee oheistreenit kuten aerobiset ja jumpat omatoimisesti. Punttireenit tehdään aina yhdessä jolloin pystyn olemaan tekniikoissa kiinni koko ajan ja puskea valmennettavat eteenpäin :) 

Meillä on käynnissä 12 viikon valmennusjakso jossa pääpaino on ollut perusliikkeiden tekniikoissa, liikkuvuudessa, keskivartalossa ja tietenkin voimatasojen kehittämisessä. Kehitys on ollut hyvä ja etu- ja takakyykyt alkavat näyttämään kyykyiltä, vedot ja punnerrukset vedoilta ja punnerruksilta, leuat + dipit onnistuvat pommivarmasti ennen joulua :) Tämä ei ollut tilanne kun aloitettiin :D Teknisen kehityksen lisäksi ollaan saatu laitta tankoon lisää painoa liki jokaisessa treenissä.

Seuraava VOIMA -ryhmä käynnistyy torstaina 29.11. Siihen mahtuu enintään viisi henkilöä ja kyllä, meillä on joululomaa :D Hinta on vain 149e kuussa johon kuuluu kahdeksan ohjattua harjoitusta kestoltaan 90 min. Lisäksi saat henkilökohtaisen harjoitusohjelman ja ruokavalion sekä tarvittavat päivitykset näihin. Harjoitellaan Tamperen keskustassa (Wolf Fitness Club). 

Tässä on vielä pari paikka vapaana joten laitathan minulle viestiä jos haluat mukaan deahenr@gmail.com :)