Kuulumisia

Moikka :)
Maanantai aamupäivä. Takana on hyvä treeniviikko sekä palkitseva työviikko.


Valmentajan työssä paras puoli on se kun valmennettava kehityy jonkun taidon tai fyysisen ominaisuuden suhteen, oivaltaa asian tai ylittää itsensä harjoituksessa tai kilpailussa. Innostun näissä tilanteissa aina vähintään yhtä paljon kuin valmenenttava itse. Viime aikoina on ollut poikkeuksellisen paljon tällaisia tilanteita.

On hienoa huomata miten ne jotka aloittivat valmennuksessani syksyllä ovat muuttuneet fyysisesti. On tullut lisää voimaa, liikkuvuutta ja kunto on noussut. puhumattakaan taito-ominaisuuksista :) 

Meillä oli eilen viikon kolmas yhteinen treeni VOIMA -ryhmän kanssa ja täytyy sanoa että näillä mimmeillä on kyykyt kunnossa. Kyykky paranee kyykkäämällä, leuat vetämällä leukoja ja dipit tekemällä dippejä. Näitä ollaan tehty ja se näkyy :)

Olin reilu viikko sitten valmentajan roolissa kilpa-arobikin ikäkausringin leirillä Varalan urheiluopistolla. Olen perinteisesti vastanut tyttöjen voimatreeneistä leireillä. Se tarkoittaa käytännössä sitä että ollaan puntilla tankojen, levypainojen, keppien ja aitojen kanssa hinkkaamassa tekniikoita. Oli kiva nähdä miten tekniikat ja voimatasot olivat mennyt eteenpäin alkusyksyn leirin jälkeen. Oli myös kiva kuulla että harjoitteet ovat tuottanut tulosta ja näkyy mm hypyissä sekä jaksamisessa lajiharjoittelussa.

Miten omat jumpat? Kyllä ne kulkee :) Ohjelmassa on viime kuuden viikon aikana ollut paljon yhdistelmäharjoitteita jolloin volyymi on ollut hieman korkeampi mutta kuorma kevyempi. Eilen oli lenkkipäivä ja kävin myös tekemässä hieman jumppaa (aitoja, hyppelyjä, kuntopalloa, juoksukordinaatioita, perusakrobatia ym kehonpainojuttuja) sekä huoltoa. Ilta meni valmennushommissa :) Todettakoon että tekemistä riittää omien treenien suhteen.

Ilta menee minun osaltani Poltteella tangon kanssa. Luvassa on työntöhommia, tempauksia ja etukyykkyä.

Ja hei, kaikista joulukuussa sovituista yksilövalmennuksista saa -10% :) Tässä hyvä joululahjavinkki itselle ;)

Jos haluat harjoitella ohjatusti kahdesti viikossa (2 x 90 min) kannattaa harkita 16.1.2020 alkava voimaryhmä (3-5 henkilöä). Tässä ryhmässä pääpaino on laadukkaassa ja riittävän kovassa perustreenissä. Saat tekniikat kuntoon liikkeissä kuten esimerkiksi etu- ja takakyykky, leuanveto, dippi, maastaveto ja penkkipunnerrus. Lisäksi uskallan luvata että voimatasot nousevat, liikkuvuus paranee ja vaatteet istuvat paremmin päällä ;) Hinta on vain 149 e kuukaudessa joten tämä on myös hyvä joululahjaidea!